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学校达标器材分享下班后健身注意事项

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日 期:2019-6-15 11:19:42 已 阅:271 次

   随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?下面学校达标器材小编就来与大家分享下班后健身注意事项,一起来看下吧。
   经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、九九视频热线精品6血糖含量下降时,就会出现头晕、九九视频热线精品6头痛、九九视频热线精品6出虚汗、九九视频热线精品6极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、九九视频热线精品6或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
   此外,健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、九九视频热线精品6鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、九九视频热线精品6五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。

   以上就是学校达标器材分享下班后健身注意事项了,你了解了吗?若想了解更多的相关知识,敬请期待小编下次分享。

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