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日 期:2015-5-26 16:48:10 已 阅:967 次

    健身器材分为很多种,有室内器材,有室外的也有室内的,有家用也有公用的,不过都有一个目的就是健身,无论是什么样的健身器材,为的就是我们的健康。下面我们就来看一下使用器械的四个注意点吧:
    社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动(也可称之为无氧运动)、九九视频热线精品6有氧运动及身体的柔韧性训练三种。
使用器械要牢记四点:
  一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,最高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。
  二:锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、九九视频热线精品6扭腰和对神经的伤害。
  三:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。
  四:要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。
    使用这些器械可以帮助人们治疗生物力学病、九九视频热线精品6能量过剩病及神经和精神疾,这也在某一种程度上诠释着运动的重要性。从学校里面的学校达标器材到小区里的户外健身器材,专业专用,充分发挥其最大效果。
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