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日 期:2017-10-17 10:00:49 已 阅:599 次

   热爱运动是好事,但若是盲目运动,则会造成肌肉拉伤,特别是老年人,为避免这类情况出现,下面跟随学校达标器材厂家一起了解下这三类健身器材使用要素吧。
   第一类是有氧器材类的使用时应注意选择低强度的,若是把太空漫步机当成“动态劈腿器”,那就是相当危险的,就像有的老年人在太空漫步机上加大步幅,跨度达到160度到180度,可能会导致髋关节韧带松弛,易引发脱臼。
   第二类是扭腰类器材使用时要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛,因扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。
   第三类是伸展类其次,建议老年人压腿时高度最高不可过肩,切忌老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。
   以上三类健身器材在使用时要记住小编的话哈,为了自身健康着想,请认真阅读。

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