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日 期:2017-11-29 10:45:02 已 阅:552 次

   随着天气越来越严寒,很多朋友不要说健身了,就是连门都不愿出了,不过,经常健身的朋友们都知道一个道理,就是“冬练三九,夏练三伏”,在冬季锻炼是提高身体素质的最佳时期,但是关于冬季健身这三点你是要必知的,下面就跟随仿液压篮球架厂家一起来了解下吧。
   首先,冬季运动穿着的衣服不可过于单,且需要根据天气情况对运动计划做出及时的调整,不可逞强。其次,运动之前要做充分的热身和一些动态拉伸,这样可以避免在跑步运动过程中出现一些损伤,相对天气比较好的时候再去锻炼,这样你吸入的有害物质能少一些。最后,对于老年人来说锻炼时更要把握好强度。最好是做一些动作幅度较小、九九视频热线精品6热量消耗较大的有氧运动,可以选择快走、九九视频热线精品6慢跑、九九视频热线精品6打拳等低强度运动,以全身微微出汗为宜。

   以上就是冬季健身时,你需要必知的三点了,若想了解更多相关知识,可在线给小编留言,小编随时为你解惑。

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